Ternyata Lemak Tidak Selalu Jahat Untuk Tubuh

BACABACKU.com – Selama ini, lemak diketahui sangat berpengaruh terhadap berbagai gangguan kesehatan. Padahal, tubuh kita sebenarnya sangat membutuhkan lemak yang berfungsi sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.

Para peneliti dari Harvard University, mengemukakan bahwa tidak semua lemak akan berdampak buruk bagi tubuh kita, karena ada juga jenis lemak yang bersifat baik bagi tubuh.

Beberapa jenis lemak yang bersifat baik bagi tubuh, yaitu:

  • Lemak tak jenuh tunggal ⇒ Banyak terdapat pada kacang tanah, minyak kanola, dan buah zaitun. Minyak ini sangat baik untuk mengurangi kadar kolesterol “jahat” dalam darah (LDL)
  • lemak yang berasal dari kacang atau produk kacang-kacangan (almond, mete, hazelnut). Selain sebagai sumber protein, bahan makanan tersebut merupakan sumber serat dan fitokimia yang diduga mampu mencegah terjadinya kanker
  • Alpukat ⇒ sebagai buah dengan kandungan lemak yang baik bagi tubuh dan terbukti mengandung vitamin E yang sangat tinggi. Lemak alpukat berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah serangan jantung.
  • Ikan laut ⇒ Khususnya ikan salmon dan makarel, yang mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi. Zat tersebut sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi diketahui bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker, serta mengurangi gejala peradangan.

Dari penjelasan tersebut secara jelas bahwa edukasi untuk masyarakat belum sepenuhnya berjalan dengan baik, sangat yakin masih banyak masyarakat yang belum mengetahui manfaat dari lemak baik ini. Akan tetapi ada juga terdapat lemak yang tidak bersahabat untuk tubuh, msailnya lemakdari daging apabila terlalu banyak mengkonsumsinya maka akan berakibat naiknya kolesterol dalam tubuh. Kolesterol sendiri sangat tidak baik untuk tubuh.

Dalam jumlah banyak, kolesterol dapat menutup saluran darah dan oksigen yang seharusnya mengalir ke seluruh tubuh. Hal ini sangat berbahaya bila aliran darah dan oksigen masuk ke otak menjadi tersumbat. Jika hal ini terjadi yang biasa dialami banyak orang akan mengakibatkan stroke.

Sebaiknya kita bisa menjaga kesehatan diri kita sendiri dan memberi edukasi kepada orang lain akan bahayanya mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung Kolesterol, lebih baik mencegah menghindari makanan yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.